In origine Joseph Pilates aveva chiamato il proprio metodo Contrology, con riferimento al modo in cui questa disciplina incoraggia l’uso della mente per controllare i muscoli. È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali per fornire supporto alla colonna vertebrale. La pratica regolare del Pilates contribuisce a tonificare il corpo, conferendogli armonia, vitalità, forza ed agilità. Inoltre, favorisce lo sviluppo della consapevolezza corporea, migliora la postura, l’equilibrio nei movimenti e l’efficacia della respirazione. Il Pilates incrementa anche il potenziamento muscolare preservando la flessibilità e la mobilità delle articolazioni.
Il Pilates è un metodo di allenamento adatto a persone di ogni età e livello di forma fisica. Tuttavia, è importante sottolineare che, come in ogni disciplina, richiede impegno, determinazione e costanza per ottenere i massimi benefici.
Il Metodo Pilates nasce come ginnastica a corpo libero su un tappetino, denominata Matwork, ma si è in seguito sviluppata con una serie di attrezzi specifici, tra cui l’Universal Reformer, la Cadillac, la Chair, la Big Barrel, la Step Barrel, il Magic Circle, la Fit Ball, il Bosu, lo Spinefitter, il Foam Roller.